Foto: Marco Verch/Flickr Creative Commons

Simpel styrketræning mindsker risiko for tidlig død

Træningssessioner behøver slet ikke foregå i fitnesscenteret, der ofte føles så langt væk.

Det viser et nyt studie, skriver forskere på Videnskab.dk.

Kropsvægtbærende øvelser som mavebøjninger og armbøjninger holder nemlig døden i armslængdes afstand lige så godt som andre vægtbærende motionsformer.

Vores studie rekrutterede mere end 80.000 forsøgsdeltagere, der var over 30 år gamle, som var bosiddende i England eller Skotland mellem 1994 og 2008, og som i gennemsnit blev fulgt i 9 år.

I slutningen af opfølgningsperioden beregnede vi deres dødsrisiko i forhold til de styrkefremmende øvelser og hvor meget de motion, de foretog.

• Forsøgsdeltagerne, der rapporterede, at de foretog styrkefremmende motion (blandt andet i fitnesscenteret), dyrkede i gennemsnit motion 60 minutter om ugen.

• Forsøgsdeltagerne, der rapporterede, at de foretog kropsvægtbærende øvelser, motionerede i gennemsnit 50 minutter om ugen.

• Træningssessioner i enten fitnesscenteret eller i form af kropsvægtbærende øvelser reducerede risikoen for tidlig død med omkring 20 procent.

• Kræftrelaterede dødsfald faldt med 24-27 procent, men kun en lille mængde evidens viste, at mere motion var bedre.

Kommentarer



Giv os et tip

Send en SMS til 1717

Skriv Unnia og derefter dit tip og send sms'en til 1717.
(du kan også skrive Tip i stedet for Unnia)

Giv os dit tip på knr.gl/1717

Eller send en email 1717@knr.gl

KNR TV: TekstTV

Tjek information her:

TTV s 113 Dagligt opdaterede nyheder

TTV s 400 Live flyinformation ank./afg.

TTV s 350 Aktuel TV oversigt

TTV s 610 Aktuel Radio oversigt

...og meget mere!